Ovaj video prikazuje sesiju od 90 minuta vježbanja a cilj je u tom vremenu potrošiti 1000 kalorija. Vježbanje se sastoje od kombinacija 6 rutina (kardio, hiit, kickboksing, pliometrika, lagani utezi i trbušnjaci) u jednu bez odmora između. Čitavih 90 minuta radite bez prekida te je očekivani raspon potrošnje između 609 – 1342 kalorija a stvarna količina ovisna je o težini vašeg tijela.
Ovaj tip treninga je primarno za muškarce, ali i žene ga mogu raditi. Dakako još jednom kao i kod svakog videa koji prikazuje intenzivno vježbanje. Vježbe s ovakvim intenzitetom mogu uzrokovati ozljede i sami odlučujete hoćete li riskirati kako bi potrošili maksimalnu količinu kalorija.
Ova sesija vježbanja samo pokazuje da je moguće u recimo dva tjedna, ako ovu rutinu odvježbate svaki drugi dan, potrošiti čak 7000 kalorija. A to je čitavih 1kg sala i to bez promjena u navikama jedenja i bez da računate vodu koju ćete potrošiti zbog povišene razine metabolizma.