Ako se osjećate tromo ili mislite da ste uvijek puni i hrana vam se zadržava u vašem trbuhu, neprobavljena. Ako mislite da ste mlohavi, debeli i trebate izgubiti težinu. A ako mislite da ste unijeli više od dopuštenih konzervansa i aditiva u svoje tijelo, a jetra počinje pokazivati simptome zlostavljanja, onda je vrijeme da odete na neku detox dijetu.
Detox ili detoksikacija je proces neutralizacije ili uklanjanja toksina iz tijela. Planovi detoksikacije mogu biti u različitim oblicima i načinima – od redovite tjelovježbe do pilinga tijela, saune i masaže, pa sve do do joge i meditacije. Ali najjednostavnija i najčešća možda je ići na detox dijetu.
Detox dijeta je program koji svodi na najmanju moguću mjeru loše kemikalije koje se unose u tijelo tako da prelazite na organsku hranu. Naglašava hranu bogatu vitaminima i antioksidansima koje tijelo treba za detoksikaciju. To također uključuje i uzimanje hrane koja će pomoći u uklanjanju toksina kao što su namirnice bogate prehrambenim vlaknima i voda. To obično sugerira povišen unos svježeg povrća, voća, graha, orašastih plodova i puno tekućina, dok se smanjuje kofein, alkohol, kvasac i šećeri.
Pa zašto trebati ići ići na detox dijetu? Ako ste redoviti konzument nekog lanca brze prehrane ili pekara, vjerojatno ste unijeli mnogo kemikalija topljivih u mastima, sadržane u krumpirićima, cheeseburgersima, tjestima, twistersima i bezalkoholnim pićima koje ste konzumirali. Prevelika količina tih kemikalija u tijelu može dovesti do bolesti i stanja poput bolesti jetre, problema s bubrezima, hormonske neravnoteže, nutritivnih nedostataka i neučinkovitog metabolizma. Najčešći simptomi tih bolesti su uobičajeni umor, loša koža i niska tolerancija na bol.
Krenuvši na detox dijetu, ljudi osjećaju poboljšanu razinu energiju, jasniju i čišću kožu, redovito kretanje crijeva, poboljšani metabolizam i probavu, povećana koncentracija. Općenito govoreći ljudi se generalno bolje osjećaju.
Ipak malo opreza … iako je svakome dozvoljeno ići na detox dijetu, trudnice ili dojilje upozoravaju se da ne idu na takve planove prehrane bez savjetovanja s liječnikom. Naime detox dijete često jako smanje unos ugljikohidrata i masnoća iz mesa, time dolazi da šoka unutar organizma koji nije problematičan za odraslu osobu, ali može biti problematičan za plod ili sastav majčinog mlijeka.
I ako preporučuje liječnik, osobe s anemijom, poremećajima prehrane, bolesti srca, slabog imuniteta, niskog krvnog tlaka, čireva, raka, podložnosti ili onih koji pate od alkohola ili ovisnosti o drogama trebali bi pokušati uzimati detox dijetu ali samo prema preporuci liječnika. Nadalje, takvi detox dijetni programi trebaju biti pravilno planirani od liječnika i nutricionista.
Iako je na internetu vrlo lako pronaći neku detox dijetu, ljudi često ne provjere svoje zdravstveno stanje prije takvog programa i onda može biti posljedica.
Ostale stvari koje trebate znati
Nuspojave detoksikacije se mogu pojaviti u prvih nekoliko dana od početka detox dijete. Postoji glavobolja i opći osjećaj slabosti jer se tijelo prilagođava promjeni unosa određenih namirnica, gore spomenutog za trudnice. Stoga je preporučljivo početi plan prehrane postupno ili petkom kada nećete raditi puno fizičke aktivnosti ili zahtijevati puno energije. Drugi mogu doživjeti proljev, jer tijelo eliminira toksine, stoga pazite da se ne dehidrirate. Pijte puno vode.
Imajte na umu da takve detoksikacijski dijetalni programei ne bi trebao biti provođeni dugo vremena. Obično se preporučuje da se obavljaju barem jedan do dva puta godišnje, a trebali biti učinjeneni tijekom toplih mjeseci iako ljudi obično kreću na takve programe odmah iza Nove godine.
Ako razmišljate o početku detoksikacijskog programa, konzultirajte se s liječnikom ili nutricionistom. Pročitajte više o detoksikaciji i potražite savjet stručnjaka.
Zapamtite: Previše je loše! Uostalom, to činite kako biste poboljšali svoje zdravlje, a ne uništili ga!