eMršavljenje

Citron dijeta

Citron dijeta

Dijeta kojom se može smršaviti pola kilograma dnevno ili čak 7 kg za 15 dana. Citron dijeta ili Citrus dijeta poznata je i pod nazivom naranča i dvopek dijeta.

Ova je dijeta izrazito restriktivna i može se reći da ju je teško izdržati do kraja iako traje samo 15 dana. Provodi se kroz 3 ciklusa od 5 dana. To u stvari znači da je jelovnik određen za 5 dana koji se ponavljaju 3 puta. Da bi Citron dijeta bila efikasna, strogo je zabranjen alkohol u svim oblicima za vrijeme trajanja dijete. Dodatno u naranča i dvopek dijeti namirnice se moraju konzumirati kako je propisano i ne smiju se ubacivati nikoje druge. No mogu biti ili tople ili hladne.

Vrijeme trajanja dijete i što možete očekivati:
Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosječan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Doručak

Doručak je uvijek isti, za sve dane ove dijete.
1 naranča (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u ljetnjim mjesecima može i 1 kruška ili komad lubenice),
1 dvopek i
1 čaša čaja ili kave bez šećera.

1. DAN

Ručak:

1 naranča,
1 kuhano jaje,
kiselo vrhnje

Večera:

2 rajčice (ili 2 dl kuhanih rajčica),
2 kuhana jajeta,
1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. DAN

Ručak:

1 naranča,
1 jaje,
1 kiselo vrhnje,
2 dvopeka

Večera:

125 grama mljevene junetine,
1 rajčica,
1 naranča,
1 dvopek,
1 čaša čaja ili kave

3. DAN

Ručak:

1 naranča,
1 kuhano jaje,
1 kiselo vrhnje,
1 glavica salate (ili 2 krastavca), napici bez šećera

Večera:

125 grama mljevenog mesa,
1 naranča,
1 dvopek,
1 čaša kave ili čaja

4. DAN

Ručak:

125 grama kravljeg sira,
1 rajčica (ili 1 dl kuhane rajčice),
1 dvopek

Večera:

125 grama mljevenog mesa,
2 rajčice,
1 jabuka,
1 dvopek

5. DAN

Ručak:

200 grama kuhanog mesa ili ribe,
1 rajčica,
1 dvopek

Večera:

1/2 kg kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir),
1 jaje,
1 rajčica

Posle petog dana vratiti se na prvi dan i sve to ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Za dugoročno djelovanje ovakve dijete preporuča se svaki tjedan imati jedan restriktivni dan u kojem jedete ovako:

Doručak:

1 čaša soka od limuna bez šećera

Ručak:

1 jabuka,
1 dvopek

Večera:

1 jaje,
1 rajčica,
1 dvopek

Kako je ova dijeta jako restriktivna, može se smatrati jednom od onih nesigurnih brzih dijeta koje se obično ne preporučaju. Ukoliko ste isprobali ovu dijetu svakako nam ostavite komentare.

Share and Enjoy !

Shares
Exit mobile version