Brzo mršavljenje je sigurno nešto što bi svima dobro došlo, a posebno se toga sjetimo prije ljeta kada dođe vrijeme badića. Ako i vas to zanima, a sigurno želite znati nešto o brzom mršavljenju jer inače ne bi bili ovdje, onda ćemo navesti nekoliko savjeta za brzo mršavljenje. Svaki stručnjak, mislimo tu na nutricioniste i liječnike, će vam reći da nikada ne pristupate dijetama ili preparatima za brzo mršavljenje jer postoji pozamašan rizik za zdravlje sa takvim odlukama. No ipak sve veći broj ljudi iznova želi brže smršaviti i stalno traže nove tehnike, dijete, načine, preparate i ‘ko zna što sve ne samo da smršave brzo.
Prvi način za ubrzati mršavljenje je smanjiti unos hrane koju jedete svaki dan. To ovako zvuči lako i jednostavno, ali i nije baš. Ako ste naviknuti na jedenje veće količine, onda kad smanjite odmah primijetite da vam nedostaje. Da to izbjegnete potrebno je smanjiti samo malo, ne jako. probajte izbaciti samo jednu energetski jaku namirnicu, poput kruha, iz prehrane i već nakon nekoliko dana se rezultati počnu vidjeti. Pogrešni zaključci neke ljude uvijek dovedu do toga da se odreknu hrane na dan ili dva, što nikako nije dobro jer tijelo odmah pokušava obnoviti izgubljeno i ne samo da nećete smršaviti nego je velika vjerojatno da ćete kilograme još i dobiti. I ugroziti ćete svoje zdravlje.
Drugi način je smanjiti ili se potpuno odreći slatkog. Mnoge osobe koje su probale ovo su vrlo brzo smršavile. Naime slastice s kojima se počastimo svaki dan uglavnom uopće nisu potrebne. Jesti slatko je zadovoljstvo i dobro je, to shvaćamo, ali energetski gledano potpuno nepotreban unos kalorija jer sve što nam je potrebno dobivamo iz uobičajene prehrane. Ako vam se teško odreći slatkog kao takvog, probajte slastice zamijeniti nečim drugim. Kada mislite pojesti kolač ili slatko pecivo, uzmite naranču, jabuku ili banana. Kada želite pojesti čokoladicu, pojedite tamnu čokoladicu bez šećera. Ako mislite da to nema veze, uzmite svoju omiljenu slasticu i sa etikete pročitajte koliko ima kalorija. Ako je se odreknete, toliko kalorija ćete unositi manje svaki put kada je ne pojedete.
Treći način za brzo i efikasno mršavljenje je vježbanje. To je apsolutno najbolji i najzdraviji način za brzo mršavljenje koji postoji i najviše se izbjegava ili se od njega brzo odustaje. Ljudi odustaju od vježbanja iz dva osnovna razloga – naporno je i ne vide se rezultati odmah. Vježbanje mora biti naporno jer služi za trošenje kalorija, a rezultati se ne vide odmah jer ipak treba malo vremena da se smanji salo koje je ravnomjerno raspoređeno po cijelom tijelu. No nakon tog vremena ne samo da vidite rezultat nego je rezultat mnogo bolji od bilo koje dijete jer osim što troši salo zateže vaše mišiće i kožu koja inače ima tendenciju samo mlohavo visiti sa vas. Sekundarni efekt vježbanja je da dok vaše tijelo izgara kalorije, manje ih apsorbira iz hrane i neko vrijeme jednostavno jedete manje. Kardio vježbama se pokreću procesi koji troše i šećer u krvi i masnoće i taj proces u tijelu traje i neko vrijeme nakon vježbanja jer tijelo tada troši energiju na regeneraciju mišićnog tkiva. Dok u krvi obiluju molekule koje tijelo polako troši nema potrebe za unosom novih tvari i ne jede vam se kroz to vrijeme. Možda vam to saznanje odmah daje poticaj da vježbate što je moguće više, no to također nije dobro jer pretjerano vježbanje može dovesti do ozljeda.
Èetvrti način za brz gubitak težine je čišćenje crijeva, no to nije klasično mršavljenje nego samo gubite težinu koja se nalazi u crijevima i nešto od vode koju zadržavate u masnom tkivu. To se postiže raznim laksativima i sredstvima za izlučivanje tekućine. Postoje čajevi koji sadrže sva potrebna sredstva biljnog porijekla. Ti čajevi i napitci stvarno djeluju, ali nemojte pretjerivati jer mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije primjene takvih preparata.
Peti način su tablete, praškovi i drugi preparati za mršavljenje koji mogu biti vrlo efikasni, no također mogu imati i ozbiljne i trajne posljedice pa iskreno ne preporučamo korištenje tih preparata.
i