Brza dijeta sa jajima se pokazala vrlo uspješnom u brzom skidanju kilograma ta da je vrlo brzo ova dijeta postala popularna širom svijeta. Prije nego krenete na ovu dijetu naoružajte se pozitivnim mišljenjem i zadajte si cilj, odnosno ciljanu kilažu koju želite postići.
Dijetu s jajima je osmislila Kathy Smith, a poznata je i kao 5-dnevna dijeta. Kathy Smith je svjetski poznata nutricionistica i fitnes ekspertica koja snimila brojne video uratke za poboljšanje zdravlja i mršavljenje, i izdala nekoliko knjiga o mršavljenju. Osim nje same, na ovoj dijeti s jajima su navodno bile i Nicole Kidman, Margaret Tatcher, David Cameron, Rihanna, Charles Saatchi (muž Nigelle Lawson), Adrian Brody, Dia (japanska pjevačica), Cheryl Cole, Natalia Rose, i mnogi drugi.
Jaja su glavni sastojaka ove dijete a sadrže lecitin i fosfolipide, koji odlično djeluju na koncentraciju i moždane funkcije. Bogata su i vitaminima skupine B te bjelančevinama, zbog čega mogu povremeno zamijeniti mesni obrok. Dobro je pojesti jaje za doručak jer stvara osjećaj sitosti. Ipak, trebalo bi izbjegavati jaja pržena u mnogo masnoća. Najbolje ih je jesti kuhana.
Ukoliko se strogo pridržavate ovog plana prehrane, moguće je izgubiti i 5 kilograma kroz dva tjedna. Kako vam plan prehrane ne bi bio monoton (jer jaja brzo dosade) možete jesti i druge stvari. Točnije čak je i preporučeno jesti pileće meso, puretina, riba, voće, povrće (koje nije bogato ugljikohidratima), čajevi (wulong, zeleni, žuti, yerba mate, kamilica…) bez šećera i voda.
Sada popularno
7 dokazanih načina za mršavljenje bez truda
Paleo dijeta za zdravlje i dobrobit tijela
1. dan
Doručak: Bijela kava bez šećera, 1 šnita crnog kruha, 1 tvrdo kuhano jaje
Užina: 1 komad voća po izboru (naranča, grejp, jabuka, šaka jagoda…)
Ručak: 1 tanjur gustr povrtnr juhe bez tjestenine, 150 suho pečene piletine, zelena salata sa narezanim tvrdo kuhanim jajima
Užina: 1 komad voća po izboru (naranča, grejp, jabuka, šaka jagoda…)
Večera: 80 grama tune (dobro ocijeđene ako je iz konzerve), 1 šnita crnog kruha, 1 svježa paprika
2. dan
Doručak: Kava bez šećera, 1 šnita crnog kruha, 1 tvrdo kuhano jaje
Užina: 1 voćni jogurt, nemasni
Ručak: 1 tanjur bistre pileće juhe bez tjestenine, 150 grama oslića (pokušajte ga suho pripremiti, ako su fileti pržite ne papiru za pečenje bez ulja), 100 grama salate od svježe rajčice sa maslinovim uljem (možete dodati malo peršina)
Užina: 2 tvrdo kuhana jaja
Večera: 1 tanjur povrtnog variva, 1 šnita crnog kruha
3. dan
Doručak: Bijela kava bez šećera, 1 šnita crnog kruha, jedna mala pileća pašteta
Užina: 2 tvrdo kuhana jaja
Ručak: 1 tanjur goveđe juhe bez tjestenine, 200 grama integralnih špageta sa mesom, zelena salata
Užina: 1 voćni jogurt
Večera: omlet od 2 jaja, 1 šnita crnog kruha
4. dan
Doručak: 1 šalica čaja bez šećera, 1 šnita crnog kruha na koju namažete malo maslaca i prirodnog meda, 1 tvrdo kuhano jaje
Užina: 1 komad voća po izboru (naranča, grejp, jabuka, šaka jagoda…)
Ručak: Varivo od špinata, 200 grama dinstane junetine sa povrćem po izboru (ne krumpir)
Užina: 1 tvrdo kuhano jaje
Večera: Pileća salata 100 grama (ili pureća), 50 grama kuhane smeđe riže, 50 grama karfiola koji možete preliti sa malo maslinovog ulja
5. dan
Doručak: 1 čaša limunade, 1 šnita crnog kruha, 1 hrenovka, senf
Užina: 1 tvrdo kuhano jaje
Ručak: 150 grama pečene piletine (ili puretine), 100 grama kuhanih zelenih mahuna (boranija), 1 šnita crnog kruha
Užina:1 voćni jogurt
Večera: 1 sendvič sa pilećih (ili purećim) prsima (može iz ovitka) i narezanim kuhanim jajetom
Ovog plana prehrane se treba držati 10 dana, dakle dva siklusa po 5 dana. Zatim napravite pauzu od barem 5 dana kada ne smijete jesti jaja uopće, a nakon toga se možete vratiti na ovu dijetu. Za vrijem cijele dijete uzimajte dosta tekućine, nemojte to zaboraviti.
Zbog čega treba pauza? Jaja su bogata štetnim kolesterolom. Ta vrsta kolesterola začepljuje krvne žile te povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Ne znači da će kod vas podići kolesterol, u stvari novija istraživanja su pokazala da redovita konzumacija jaja kod većine ljudi ne podiže razinu kolesterola, ali kod nekih ljudi može jako podići i zato tijelu treba vremena da se očisti. Jaja takošer mogu biti teška za probava i teška za jetru, pa je dobro napraviti pauzu.
Ukoliko ste koristili ovu dijetu molimo vas da nam navedete svoja iskustva i koliko ste izgubili na težini.