Mršavljenje se polako svima uvlači u glavu, posebno u vrijeme kada zimsku robu pospremate u ormare sa robom koju ne nosite a pripremate ljetnu robu i vidite omiljenu haljinicu u kojoj želite pokazati noge. Dakle želite mogućnost da izgledate bolje na plaži i pritom pokušati ne potrošiti veliki novac jer onda plaže nećete ni vidjeti.
1. Kupujte sezonsko voće i povrće
U gotov svakoj dijeti ćete vidjeti savjet da morate povećati količinu voća i povrća u svojoj prehrani. Ali to ne znali da morate kupovati specifično voće i povrće, posebno ne ono kojem nije sezona. Povrće koje kupite izvan sezone može biti skuplje i do 5-6 puta od perioda kada je normalan sezona, samo se sjetite paprika ili lubenica. Ukoliko ne znate koje voće i povrće kada sazrijeva, pronađite na internetu popis. Ako baš morate imati neko specifično voće i povrće, kupite smrznute, ne bi vjerovali ali tako mogu biti čak i jeftinije od svježih.
2. Kupujte više
Namirnice koje nisu lako kvarljive kupite u većim količinama kad im je sezona. Dobar primjer su grah, grašak i mahune. Često su u prodaji veća pakiranja koja koštaju manje od malih. Ako se pitate što će vam toliko količine, podijelite u manje vrećice i smrznite. Veliki broj povrća se može smrznuti i čuvati nekoliko mjeseci. A samom činjenicom da imate takve namirnice doma će vas nadahnuti da napravite zdravije obroke a ne brze obroke.
3. Mjerite porcije
Nemojte napuniti tanjur samo zato da ga pokrijete. Mjerite što jedete jer tako ćete manje jesti i ograničiti kalorije, a istovremeno ćete trošiti manje. Ako sada ne znate koliko kome treba koje hrane, počnite mjeriti i uskoro ćete imati dobar osjećaj koliko čega treba. Dobra metoda je recimo serviranje riže. Iz lonca u kojima je skuhana ju stavite u šalice i onda preokrenite na tanjure. Izgledati će lijepo i dati ograničeni obrok.
4. Na posao ponesite jelo od kuće
Skuhajte si zdravi obrok kod kuće i ponesite ga sa sobom na posao. Kada svaku pauzu na poslu odete nešto kupiti, to ne samo da vas košta novaca nego i ekstra kalorija koje niste računali. Većina obroka koje možete kupiti u trgovinama, pekarama, čevabdžinicama i sličnim ustanovama, su prepune sakrivenih kalorija. Takvi obroci jedino vaš trbuh čine širim, ali ne i lisnicu. Kuhani zdravi ručak koji donesete od kuće ne samo da možete u potpunosti kontrolirati, nego je i dosta jeftiniji.
5. Pijte vodu – besplatna je!
Ukoliko još uvijek iz vaših pipa curi pitka voda, zašto onda kupujete razne napitke na poslu i za doma. Voda kao piće košta vrlo malo ako išta. Tijelo treba baš čistu vodu za mnoge metaboličke procese pa i za Mršavljenje. Iako su čajevi, mlijeko i voćni sokovi zdravi, voda je ipak jeftinija.
6. Proizvodite svoju zdravu hranu
Dosta ljudi s vremena na vrijeme kupi neku energetsku pločicu sa sjemenkama i slično, a takvu hranu možete prirediti kod kuće i uštedjeti novac. Možda je jednostavnije kupiti gotove pločice, ali to košta a velike trgovine žive od naše lijenosti. Postoji nekoliko različitih metoda kojom možete raditi energetske pločice kod kuće, a svi sastojci kad se kupe samostalno koštaju mnogo manje od onih gotovih u trgovini. Ovo isto vrijedi i za gotove salate. Instant salate možete napraviti sami tako da dresing stavite ne dno staklenke i razne komadiće povrća stavite iznad toga u istu staklenku i ne promiješate. Takvu salatu možete imati u hladnjaku čak i nekoliko dana i kad vam se jede samo istresete iz staklenke. Postoji mnogo zdravih obroka koje možete napraviti kada kupite sastojke i to je jeftinije nego kupiti gotove obroke.
7. Podijelite obroke
U mnogim kantinama i restoranima vam daju obroke toliko velike da se bez problema mogu najesti dvije osobe. Sigurno imate neku prijateljicu ili kolegici koja isto nastoji smršaviti kao i vi. Kupite jedan obrok i podijelite između vas, pa podijelite i troškove. Time jedete manje pa mršavite i sigurno trošite manje.
8. Preskočite desert i pojedite voće
Jedna kriška torte od sira će vam dati 400 kalorija koje vam nisu trebale. U tom desertu ste uživali punih 5 minuta, a višak sala ćete trošiti nekoliko sati mukotrpno. Ali nisu samo kalorije problematišne, nego taj šećer i mast nisu baš dobri za vaše zdravlje opčenito. Radije pojedite neko voće. Zapuniti će vas, zasladiti dan i dati vam brojne vitamine i antioksidante. Osim toga jeftinije je!
9. Ne trošite novac na brzu hranu
Čokoladica sad, energetska pločica malo kasnije, vrečica čipsa kod kuće, bočica gaziranog slatkog pića dva-tri puta tjedno… ne izgleda mnogo, ali kad zbrojite nakupi se i ne možete vjerovati da ste već u minusu, u banci, ne na vagi. Ako vas i ne brinu kilogrami, razmislite koliko možete uštedjeti ako ne kupite te prigriske i napitke. Još je zanimljivije da kada vam se nešto hoće pojesti, obično vam ne padne na pamet voće ili povrće. Toliko smo pokvarili mehanizme u našem tijelu.