U debljanju je mnogo više od samo kalorije unutra – kalorije van. Stvari poput propuha u kući, vaš pokrivač i šmrcanja mogu sve biti razlozi iza vašeg rastućeg trbuha. Nije potrebno da budete CSI agent kako primijetili sumnjive događaje koda je u pitanju tipično zimsko debljanje, no kada bi bilo lako otkriti što uništava naš trud sa mršavljenje i zašto nikako ne uspijevamo smršaviti, onda bi naše novo tijelo za plaže imali već u siječnju. Da, vaš instinkt za zimskim snom vas tjera da se krećete manje i jedete više čim padnu temperature, ali ispada da uobičajena prehlada, loši prekrivači ili mržnja prema prokulicama mogu biti uzrok naglog rasta težine.
1. Spavate ispod hrpe pokrivača
Jako je primamljivo uvući se ispod vaših svilenkastih pokrivača kada vani zahladi, ali nije dobro da vam je preudobno. Ako vam je pretoplo, sprječava vaše tijelo da brzo zaspi što je onda loše za vaš trbuh. Istraživači sa Sveučilišta Columbia su otkrili da ljudi koji spavaju 5 sati ili manje ima 50% više šansi da se udebljaju od onih koji spavaju između 7 i 9 sati dnevno. No što vaš pokrivač ima s tim? Znanost je dokazala da se najlakše zaspi kada temperatura vašeg tijela lagano padne. Ukoliko vam je vruće, tijelo ne može izbaciti višak topline, čime se ulazak u san jako otežava.
2. Njegujete prehladu
Ništa vas ne drži podalje od vježbanja bolje od bolesti, posebno kada ionako ne volite vježbati. A bolesti su idealna isprika za izbjeći vježbanje taj dan. Čim malo šmrcate odmah odustajete od vježbanja i kilogrami ostaju na tijelu. Jedna recenzija izdana 2009 godine u Š½urnala Medical Hypotheses je ustanovila da prehlada može uzrokovati i do trostruko povećanje težine od uobičajenog. Š½ivotinje zaražene adenovirusom-36, koji je krivac za prehladu kod ljudi, su se debljale brže od zdravih životinja. Slično se događa i kod ljudi. Neki dokazi pokazuju da ti virusi uzrokuju rast receptora za glukozu na masnim stanicama što uzrokuje da rastu brže i da se množe brže što vas čini debljima.
3. U kući vam je propuh
Tko bi rekao da vam dobra izolacija i popravljanje prozora i vrata ne štedi samo novac nego pomaže i da jedete manje. Ako je u kući toplije jesti ćete manje i lakše je utažiti glad, nego kada je u kući hladno. Prema istraživanju Sveučilišta u Maastrichtu u Nizozemskoj, žene koje su jele u toplim stanovima su se osjećale manje gladno i jele su 10% manje od žena koje su boravile u hladnim stanovima.
4. Uzimate čokoladice kao brzo rješenje za glad
Kada smo depresivni ili gladni, instinktivno se okrećemo prema čokoladicama i drugim grickalicama bogatim ugljikohidratima kako bi potaknuli tijelo da luči serotonin, tvar koja čini da se osjećamo bolje. To se događa uvijek, ali se posebno pojačava u doba zime. Ako ne vjerujete samo se sjetite onog osjećaja kaa razmotate čokoladicu i zagrizete ju. Za zadovoljstvo koje traje pola sata nakupimo kalorija koje treba trošiti 3 sata. Prema istraživanja koje je radio dr. Moul, veliki broj žena u zimskom periodu ulazi u neki vrstu hibernacijske depresije i tvrde da bi radije pojele čips nego vodile ljubav. Istraživanje je pokazalo da baš u tom periodu među ženama poraste potrošnja namirnica poput tjestenine, bijele riže, krumpira i to do mjere da znaju jesti i do 800 kalorija više dnevno nego inače.
5. Svi drugi se debljaju
Gripa nije jedina stvar koja je zarazna. Ukoliko ste okruženi osobama koje vidljivo dobivaju na kilaži, velika je vjerojatnost da ćete i vi dobiti na kilogramima. Medicinski žurnal Nove Engleske je objavio jedno istraživanje prema kojem ljudi okruženi debelim ljudima imaju 57% više šanse da će se i sami udebljati nego ljudi koji nemaju debele prijatelje. To je posebno loša vijest sada kada je ustanovljeno da nam nacije postaju sve deblje, odnosno svi oko vas polako postaju deblji pa je i vama normalno da dobijete par kila. Jedno drugo istraživanje iz 2010. godine je pokazalo da se ljudi koji su okruženi debelim ljudima uopče ne smatraju debelim tako dugo dok su mršaviji od ostalih, iako realno možda imaju 20 kg previše.
6. Patite od stresa
7. Mrzite zimsko povrće
U zimskom periodu možda i nema određenih namirnica koje volite jesti preko ljeta poput tikvica, krastavaca i svježih rajčica, no to ne znači da se vaša prehrana mora pretvoriti isključivo u meso i ugljikohidrate. Američki žurnal javnog zdravstva je ustanovio da ljudi koji preko zime barem dva obroka imaju bazirana na povrću mogu imati mnogo manji indeks tjelesne mase nakon 10 godina i to čak za 10, od onih koji su jeli tipične zimske namirnice. Povečajte količinu povrća u hrani jer brojno uobičajeno zimsko povrće imati druge koristi poput kiselog kupusa koji je vrlo zdrav u periodu kada vladaju bolesti, čini vas sitima a daje vrlo malo kalorija.