Mrzite li trčanje? Ili još bolje, odvraća li vas nenaklonost trčanju od toga da vježbom smršavite i postignete željeni oblik tijela? Trčanje i mnoge druge uobičajene vježbe mogu jednostavno postati izuzetno dosadne ili čak bolne. Za mnoge ljude samo bol koju asociramo sa trakom za trčanje ili biciklom može biti dovoljno da nas spriječi da počnemo sa mršavljenjem.
vježbanje je najvažnija komponenta mršavljenja uopće. Čak i ako se ne držite neke posebne dijete dobro i disciplinirano vježbanje će vam pomoći u mršavljenju. Pa što možete učiniti? Veslajte! Da, vježbanje na spravi je izvrstan način da postanete fit, da izgarate kalorije i postignete željenu težinu.
Kao prvo, veslanje na zatvorenom može biti zabavno, i za razliku od trčanja traži malo više angažiranja. Ovaj jedinstveni način vježbanja je malo čudan na početku i pokrenuti će mišiće za koje niste niti znali da imate. Kasnije kada postignete malo više snage i kondicije i počnete vidjeti prave rezultate, i htjeti ćete vježbati na veslačkom ergometru još više.
Kao drugo, veslanje na simulatoru veslanja nema “udarca” na zglobove što se recimo događa kod trčanja. Već samo time se veslački ergometar izdvaja od ostalih sprava za vježbanje. Ukoliko imate poteškoća sa koljenima, možete početi vrlo lagano na simulatoru i uvidjeti da neće biti takav stres na koljena kao što bi imali kod trčanja ili hodanja po stepenicama.
Veslanje se smatra jednom od najboljih vježbi na svijetu uopće. Naime kod pravilnog izvođenja tehnike na vašem tijelu rade svi mišići od vrata do stopala. Istovremeno je to jedna od rijetki vježbi koje su istovremeno aerobne i anaerobne, odnosno spadaju i u kardiovježbe i u vježbe snage.
Dodatna prednost rada na veslačkom ergometru je da možete raditi intenzitetom koji vam odgovara, od vrlo laganog do vrlo intenzivnog. Iako mnogi zanemaruju ovu spravu, veslanje je vrlo naporno vježbanje i poznate je da izgrađuje mišiće istovremeno sa potrošnjom kalorija.
Nedostatak veslanja je što na prvi pogled izgleda jednolično i dosadno, ali nije. S druge strane ako vam i je dosadno uvijek možete s nekim razgovarati dok vježbate ili čak gledati televiziju.
Smatra se da su najbolje vježbe za tijelo one koje koriste više zglobova odjednom. Ukoliko to uzmete kao kriterij, teško da ćete pronaći vježbu koja zahtjeva rad gotovo svih zglobova na tijelu i gotovo svih grupa mišića koje ljudsko tijelo uopće ima.
Na ovom videu pogledajte ispravan način vježbanja na ergometru zajedno sa savjetima koje vam daju Susan Francia i Erin Cafaro, obje američke olimpijke u veslanju.
