Dijeta sa tunom ili Tuna dijeta je dijeta koja zahtjeva čelične živce, ali daje rezultate. Ovu dijetu uglavnom koriste profesionalni bodybuilderi prije natjecanja kako bi zategnuli svoje mišiće do maksimuma i kako ne bi uopće bilo naslaga masnoća ispod kože.

Plan ishrane u vodenoj dijeti s tunom

• Trajanje ove dijete je 3 dana.
• Svaki dan se jede tune u 6 jednakih obroka sa razmakom od 2,5 – 3 sata između obroka.
• Pijte vode koliko god možete. Voda će zapuniti vaš želudac i nećete se osjećati toliko gladni, a osim toga vode vam treba za probavljanje velike količine bjelančevina koje unosite sa tunom, ovo je naime ekstremna proteinska dijeta.
• Dva puta dnevno uzmite dozu multivitamina bez šećera. Vitamini vam trebaju jer tuna ne sadrži dovoljno vitamina i minerala.

Veličina obroka tuninog mesa ovisi o vašoj težini. Tuna sadrži oko 26 grama čistih bjelančevina na 100 grama mesa. Veličinu obroka izračunajte na ovaj način:

(vaši kilogramix3x100) / (6×26) = težina 1 obroka

Uzmimo primjer osobe sa 80 kilograma

(80x3x100)/(6×26)= 153 grama čiste tune po obroku

Nemojte misliti da je ova dijeta jednostavna jer definitivno nije, a to shvatite nakon 3 obroka tune jer ju već mrzite tada. Naime tuna je vrlo suho meso, a niti jedna druga namirnica nije dopuštena u razdoblju držanja dijete.

Tuna bi trebala biti suho pečena, no ako ne možete nabaviti dobre komade tune, onda možete koristiti i konzervirane komade (ne komadiće) ali ih morate jako dobro ocijediti od ulja. Malo maslinovog ulja neće smetati, ali ako ga je puno ova dijeta nema smisla. Ako nikako ne možete izdržati jesti samu tunu možete uz nju uzeti listove zelene salate koja nije nauljena.

Ako prvi puta krećete na ovakvu dijetu, onda je preporučljivo da krenete na nju u petak navečer i izdržite 2 dana. Nemojte odmah 3 dana jer će biti preteško. Već drugi dan se osobe na ovoj dijeti znaju osjećati tako slabo kao da danima ništa nisu jeli.

Pijte puno vode.

Nakon prekida dijete, ne bi smjeli ponovno na ovakvu dijetu barem 2 tjedna.

Ovakva dijeta je inače namijenjena bodibilderima koji konstatno vježbaju i trebaju bjelančevine za izgradnju mišića. Ponekad zna biti problem pojesti ovoliku količinu tune jer kada naporno vježbate nije lako jesti satima nakon treninga.

Upozorenje:

Tuna sadrži živu iznad dopuštene količine pa se ne preporuča velika konzumacija tune jer može doći do opasnog trovanja. Posavjetujte se s liječnikom oko dodataka prehrani koje bi trebalo konzumirati nakon ovakve dijete da pomognu u izlučivanju žive iz organizma.