Ovaj kratki video od samo 18 minuta vam prikazuje nekoliko setova vježbi koje trenerica Vicky Justiz preporučuje za oblikovanje guze i nogu. Vicky je inače jedna od trenerica koja je sudjelovala u razvoju programa koji se zove “3o-to dnevna transformacija stražnjice”. Moramo napomenuti da iako je ovaj video samo 18 minuta, na kraju će vam se činiti kao da ste vježbali sat vremena,

U ovom videu se koriste neka pomagala, poput rastezljivih traka, no ako ih nemate možete vježbe izvoditi i baz tih pomagala. Ove vježbe bi trebalo izvoditi tri puta tjedno nekoliko tjedana za redom.