Sobni bicikl bi mogao biti rješenje za one ljude koji uporno svoje mršavljenje odgađaju. Koliko puta ste od svojih poznanika čuli da jednostavno nemaju vremena za vježbanje, ili da svi žele biti fit i mršavi ali jednostavno ne stignu otići do teretane ili aerobik centra na vježbe? Svi su svjesni toga da se mora vježbati, ali uporno smišljaju isprike da to ne rade. Sobni bicikl koji stoji u sobi jednostavno uklanja neke od tih isprika.

Stacionarni bicikl, sobni bicikl ili spin bike su izrazi koji svi označavaju istu spravu za vježbanje koja liči na bicikl jer imate sjedalo i pedale i neku vrstu drški. Ovakva sprava neće vas odvesti nikud jer je stacionarna, ali sigurno vam može pomoći postići da kilogrami krenu dolje i da budete u boljoj formi. Sobni bicikl treba početi koristiti lagano i s njim treba imati strpljenja, posebno ako dugo vremena niste vježbali. Pored samog mršavljenja, ova sprava je dobra za postizanje tjelesne kondicije a smatra se i vrlo dobrom zbog niske razine udarca na tijelo tako da na njoj mogu raditi i osobe koje možda ne mogu trčati.

Sobni bicikl možete koristiti u teretani kao zagrijavanje, ali to neće ukloniti onu ispriku da vam se ne da ići do teretane jer gubite previše vremena, te je potrebno nabaviti svoj vlastiti sobni bicikl. To ne mora biti skupo jer ih ima po vrlo povoljnim cijenama u oglasnicima. Vaš osobni bicikl možete koristiti kada vi želite čak i za vrijeme vaše omiljene sapunice.

Prije nego počnete vježbati osigurajte si ručnik, bocu s vodom (čistom, ne zaslađenom), malo vremena i volje. Stavite neki dobar film i krenite voziti. možete to vrlo polako, nikud vam se ne žuri. Krenite sa po 15 minuta svaki dan dok ne postane prelagano a onda produžujte. Ako izdržite cijeli jedan film, i tako često, vrlo brzo ćete primijetiti kako kilogrami krenu dolje. Osim toga podići ćete razinu kondicije pa će i druge stvari postati mnogo lakše.

Vožnja sobnog bicikla je aerobna vježba pa je time i dobra za kardiovaskularni sustav i održavanje mišićne mase. Nećete dobiti mišiće, ali ih nećete niti izgubiti. Gubitak mišića se inače može dogoditi kada vaše mršavljenje bazirate na gladovanju, no radom mišića na sobnom biciklu održavate mišićnu masu i onemogućavate tijelu da umjesto masnoća izgara mišićna vlakna.