Sve je moguće, ukoliko imate volje. Isto vrijedi i za mršavljenje u tjedan dana. Glavi razlog zbog kojeg ljudi ne uspijevaju dostići svoj cilj u broju kilograma je to što nemaju dovoljno volje da izdrže do kraja svoje plana mršavljenja. Plan za izgubiti kilograme u tjedan dana možda zvuči ludo. U stvari i zvuči, ali samo ako mislite da se mršavljenje može postići isključivo gladovanjem.

Mršavljenje gladovanjem je ne samo opasno po zdravlje nego ne funkcionira dugoročno i može učiniti mršavljenje još težim nego što je. Postoji mnogo lakši način mršavljenja u tjedan dana i nema nikakve veze sa gladovanjem. Sve što trebati napraviti je držati se tri osnovna pravila:
1. jedite samo voće i povrće,
2. pijte dosta vode
3. redovite vježbajte

Te tri jednostavne stvari mogu raditi svi koji žele smršaviti, pa opet samo neki će pristati na to i pitanje hoće li izdržati do kraja.

1. Jesti voće i povrće

Jedini način da osjećate bolje iznutra i da izgledate bolje izvana je da zdravo jedete. Loše prehrambene navike su glavni razlog što je više od polovice ljudi pretilo. Odnosno najbolje oružje protiv debljine je da promijenite prehranu. Najbolja hrana za mršavljenje je voće i povrće. Daju vam brojne minerale, vitamine i antioksidanse.

Ukoliko želite postići brže mršavljenje, bitno je i koje voće i povrće izaberete. Postoje jako dobre vrste voća i povrća po pitanju mršavljenja i one ne tako dobre. Iako je krumpir zdrav, u smislu mršavljenja ga treba izbjegavati jer on sam može uzrokovati debljanje. Isto vrijedi i za voće i povrće koje je bogato šećerima kao mrkva i banana. Birajte one vrste voća i povrća koje su siromašne kalorijama a bogate vlaknima i ostalim tvarima poput graška, tikvica, malina, kelj … Takve vrste namirnica se može pojesti i u većoj količini a opet nećete dobiti mnogo kalorija.

Isto vrijedi i za lisnato povrće poput zelene salate, radiča, rikole, špinata, kupusa jer takvog povrća možete jesti gotov neograničeno a dobiti ćete vrlo malu energetsku vrijednost. Ne smijemo zaboraviti paprike, rajčicu, brokulu, artičoke, šparoge, borovnice, jagode, …

Ako baš nikako ne možete izdršati bez mesa, možete pojesti malo ribe ili peradi.

2. Pijte dosta vode

U Phoenixu, Arizona u Sjedinjenim državama je na Konferenciju za prevenciju pretilosti predstavljeno istraživanje koje je dokazalo da osobe koje popiju čašu ili dvije vode pola sata prije jela brže mršave od onih koji nisu pili vodu.
Dobro hidrirano tijelo radi bolje od tijela kojem nedostaje vode. Dokazano je da kod nekih ljudi žeđ može imati slične simptome kao glad pa ljudi jedu nešto umjesto da popiju vode.

Ljudsko tijelo treba vodu iz mnogih razloga, no najvažniji je onaj za probavu. Kemijski procesi u metabolizmu se ne mogu izvoditi kako treba ako u tijelu nema dovoljno vode, i tada tijelo mijenja procese kako bi nekako probavilo pojedenu hranu te dolazi do pretjeranog taloženja masnoća i toksina.
To sad ne znači da treba biti vode u ogromnim količinama, ali u vjerojatno je ne pijete dovoljno. Smatra se da bi dnevno trebalo popiti 1,6 do 2 litre vode, odnosno 8 do 10 čaša po 2 dl jednoliko raspoređenih kroz dan, recimo svaka dva sata jednu čašu. Ukoliko u istom danu jedete juhe i pijete čajeve, onda oni mogu nadomjestiti vodu. Ali zaslađena voda ili gazirani napici ne mogu.

voda ima 0 kalorija i smatra se jednom od najefektivnijih aktivnih tvari u procesu mršavljenja.

3. Redovito vježbajte.

Redovito vježbanje predstavlja ključni faktor za brzo mršavljenje. Ako vježbate samo 30 minuta svaki dan održavati ćete svoj metabolizam na visini i iskorištavati ćete mnogo više kalorija nego što to vaše tijelo radi kada ne vježba uopće. Najveći broj ljudi baš zbog ovoga odustaje jer ne mogu izdržati vježbati svaki dan: NE DA IM SE! No ako želite brzo smršaviti onda ćete morati vježbati.
Vježbe ne moraju biti naporne, ali moraju pokrenuti barem većinu vaših mišića. To može biti i yoga jer ona troši kalorije na malo drugačiji način nego uobičajeno zapadnjačko vježbanje, ali je svakako jako efikasno.

Stoga ako se pitate koliko se tjedno maksimalno može gubiti na masnoj masi uz ove savjete možete postići i više od kilograma tjedno bez posljedica.