Total BodyWeight Loss Workout, kalistenika, iz BeFit-a je vrlo eksplozivan i zahtjeva program kondicioniranja ljudskog tijela koji kombinira vježbe za podizanje metabolizma sa vježbama za toniziranje mišića na cijelom tijelu. Cilj je postići izuzetno povećanu potrošnju energije istovremeno sa izgradnjom novih mišićnih vlakana čime se skulpturira tijelo u novi oblik.

Ovo je izazovan program i nije namijenjen onima koji već nemaju nešto kondicije, dakle ako ste početnik preskočite ovaj program. Program na ovoj snimci vodi poznati trener i glumac Scott Herman. Vježbe idu kroz tri intenzivna ciklusa i kroz tri kalistenička ciklusa koji se rade jedna za drugim sa 30 sekundi mirovanja između.

Pomoću ovog videa možete naučiti kako izgarati masnoće, izgraditi mišiće na rukama, ramenima, nogama i unutarnje mišiće, te pojačati fleksibilnost. Ukupno trajanje programa je dvadeset minuta. Sve što vam treba je mjesta u kući, ručnik, boca s vodom i odlučnost da promijenite svoje tijelo.

Na početku videa je upozorenje da je ovo ekstremni program koji može dovesti do ozljeda te je preporučljivo prije posavjetovati se sa liječnikom i stručnjakom.

Calisthenic and aerobic weight training programs for Navy men