Ukoliko tražite način za skinuti 7-10 kilograma u 2 tjedna onda sigurno razmišljate da probate visokoproteinsku dijetu, dijetu bez ugljikohidrata, dijetu bez masnoća, dijetu po krvnim grupama, tekuću dijetu, neku dijetu nazvanu po kvartu u Miamiju, grejp dijetu, kaktus dijetu, dijetu od kave i cigareta, dijetu baziranu na prastaroj religiji iz Egipta, dijetu vezanu za vašu prirodnu boju kose ili neku sličnu dijetu onda ovaj tekst nije za vas.

Brze dijete ili bolje rečeno hir dijete, među kojima su većina gore spomenutih uvijek dovode do toga da vam se svi kilogrami brzo vrate kad prestanete. I čak se znate i udebljate dodatno. Neke od ovih dijeta su napisali pravi stručnjaci i one funkcioniraju tako dugo dok ih se držite jer čim prekinete, sve se vraća nazad.

Posljedice koje možete imati od tih brzih dijeta su opasna dehidracija, gubitak šećera u krvi koji dovodi tijelo u stanje teškog gladovanja, a prirodni mehanizmi u tijelu (koje imamo zbog evolucije od par milijuna godina) čim gladujete gledaju da ono malo što pojedete odmah spreme jer očekuju novo gladovanje i nastaje začaran krug gdje jedete manje nego ikad, a debljate se. Ako stvarno želite smršaviti onda je formula vrlo jednostavna

Jedi manje + Vježbaj više = Mršavljenje

Ovo nije nikakva magična formula za mršavljenje ili strogo čuvana tajna velikih gurua, ovo je čista biološka logika. Ovakva formula vam neće reći kako brzo izgubiti 10 kilograma ili kako smršaviti prije mora i slično, nego ovo možete primjenjivati bilo kad, bez obzira na ljeto, zimu, proljeće ili jesen.

Ukoliko želite saznati kako mršaviti zdravo onda evo odgovora: ne smijete mršaviti tempom većim od 1-1,5 kilograma tjedno i vaše tijelo će ostati zdravo, a biti će vitko i lijepo. Naime brže mršavljenje na bilo koji način vas dovodi do rizika da dehidrirate, ostanete bez šećera, oštetite neke organe zbog prevelikog unosa bjelančevina i slično.

Prije nego krenete na bilo koju dijetu, prvo razmislite: trebate li stvarno smršaviti, zbog zdravlja ili ste jednostavno žrtva mode i zato što su vam na televiziji na reklami rekli da ste debeli i da morate izgledati kao holivudski supermodeli koji se konstantno izgladnjuju? Ako morate zbog zdravlja skinuti nekoliko kilograma onda krenite u to, ali ako to mislite zbog reklama, onda odmah stanite.

Gotovo svaka dijeta na tržištu vam govori da treba izbaciti jedan ili dva tipa namirnica iz prehrane. Najčešće masnoće i ugljikohidrati. To nije dobro. Nikako ih se ne smije izbaciti nego i treba zamijeniti s drugim oblicima i možda smanjiti količinu. Neki organi u ljudskom tijelu ne mogu funkcionirati ako ne unosite šećer a neki organi ne rade kako treba ako ne unosite masnoće i zato mnogi ljudi nakon dijeta imaju velikih zdravstvenih tegoba.

Ako želite izbaciti šećer, radije ga zamijenite s drugim oblikom. Umjesto čokoladice, pojedite trešnje ili jagode na primjer. Umjesto tjestenine sa sirom, pojedite nemasni sirni namaz na intgralnom kruhu. Umjesto dvije žlice šećera u šalicu čaja stavite jednu žlicu prirodnog meda. Umjesto komada odojka pojedite govedinu na lešo prelivenu maslinovim uljem.

Ako vas ovo zbunjuje i ne znate što bi jeli, potražite recepte za mediteransku kuhinju, ne talijansku, nego mediteransku. Ljudi s mediterana su poznati da žive jako dugo i rijetko odlaze liječniku, posebno oni na otocima. Također je bitno napomenuti da je velika većina vitkih ljudi, a jedu mnogo. Razlog tome je pravilan odnos namirnica i pravilan izbor tih namirnica.
Ako vaša prehrana bude obilovala lisnatim povrćem, ribom, vlaknastim mesom (piletima, puretina, patka), maslinovim uljem, voćem i prirodnim začinima vjerojatno ćete mnogo lakše održavati svoju težinu na razini koja vas zadovoljava. Ako pritom vježbate, plivate i aktivni ste, vitko tijelo će doći samo po sebi.