☆eMršavljenje☆

Fitness, vježbanje, dijete i preparati… sve ono što trebate da postignete tijelo iz snova

Kako zdravo smraviti?

Ukoliko traite nain za skinuti 7-10 kilograma u 2 tjedna onda sigurno razmiljate da probate visokoproteinsku dijeti, dijetu bez ugljikohidrata, dijetu bez masnoa, dijetu po krvnim grupama, tekuu dijetu, neku dijetu nazvanu po kvartu u Miamiju, grejp dijetu, kaktus dijetu, dijetu od kave i cigareta, dijetu baziranu na prastaroj religiji iz Egipta, dijetu vezanu za vau prirodnu boju kose ili neku slinu dijetu onda ovaj tekst nije za vas.

Brze dijete ili bolje reeno hir dijete, meu kojima su veina gore spomenutih uvijek dovode do toga da vam se svi kilogrami brzo vrate kad prestanete. I ak se znate i udebljate dodatno. Neke od ovih dijeta su napisali pravi strunjaci i one funkcioniraju tako dugo dok ih se drite jer im prekinete, sve se vraa nazad.

Posljedice koje moete imati od tih brzih dijeta su opasna dehidracija, gubitak eera u krvi koji dovodi tijelo u stanje tekog gladovanja, a prirodni mehanizmi u tijelu (koje imamo zbog evolucije od par milijuna godina) im gladujete gledaju da ono malo to pojedete odmah spreme jer oekuju novo gladovanje i nastaje zaaran krug gdje jedete manje nego ikad, a debljate se. Ako stvarno elite smraviti onda je formula vrlo jednostavna

Jedi manje + Vjebaj vie = Mravljenje

Ovo nije nikakva magina formula za mravljenje ili strogo uvanja tajna velikih gurua, ovo je ista biloka logika. Ovakva formula vam nee rei kako brzo izgubiti 10 kilograma ili kako smraviti prije mora i slino, nego ovo moete primjenjivati bilo kad, bez obzira na ljeto, zimu, proljee ili jesen.

Ukoliko elite saznati kako mraviti zdravo onda evo odgovora: ne smijete mraviti tempom veim od 1-1,5 kilograma tjedno i vae tijelo e ostati zdravo, a biti e vitko i lijepo. Naime bre mravljenje na bilo koji nain vas dovodi do rizika da dehidrirate, ostanete bez eera, otetite neke organe zbog prevelikog unosa bjelanevina i slino.

Prije nego krenete na bilo koju dijetu, prvo razmislite: trebate li stvarno smraviti, zbog zdravlja ili ste jednostavno rtva mode i zato to su vam na televiziji na reklami rekli da ste debeli i da morate izgledati kao holivudski supermodeli koji se konstantno izgladnjuju? Ako morate zbog zdravlja skinuti nekoliko kilograma onda krenite u to, ali ako to mislite zbog reklama, onda odmah stanite.

Gotovo svaka dijeta na tritu vam govori da treba izbaciti jedan ili dva tipa namirnica iz prehrane. Najee masnoe i ugljikohidrati. To nije dobro. Nikako ih se ne smije izbaciti nego i treba zamijeniti s drugim oblicima i moda smanjiti koliinu. Neki organi u ljudskom tijelu ne mogu funkcionirati ako ne unosite eer a neki organi ne rade kako treba ako ne unosite masnoe i zato mnogi ljudi nakon dijeta imaju velikih zdravstvenih tegoba.

Ako elite izbaciti eer, radije ga zamijenite s drugim oblikom. Umjesto okoladice, pojedite trenje ili jagode na primjer. Umjesto tjestenine sa sirom, pojedite nemasni sirni namaz na intgralnom kruhu. Umjesto dvije lice eera u alicu aja stavite jednu licu prirodnog meda. Umjesto komada odojka pojedite govedinu na leo prelivenu maslinovim uljem.

Ako vas ovo zbunjuje i ne znate to bi jeli, potraite recepte za mediteransku kuhinju, ne talijansku, nego mediteransku. Ljudi s mediterana su poznati da ive jako dugo i rijetko odlaze lijeniku, posebno oni na otocima. Takoer je bitno napomenuti da je velika veina vitkih ljudi, a jedu mnogo. Razlog tome je pravilan odnos namirnica i pravilan izbor tih namirnica.
Ako vaa prehrana bude obilovala lisnatim povrem, ribom, vlaknastim mesom (piletima, puretina, patka), maslinovim uljem, voem i prirodnim zainima vjerojatno ete mnogo lake odravati svoju teinu na razini koja vas zadovoljava. Ako pritom vjebate, plivate i aktivni ste, vitko tijelo e doi samo po sebi.

Pinterest
Kako zdravo smraviti?
0 glasova, Ocjena 0.00 (0%)

Komentari i iskustva

komentara

Powered by Facebook Comments

Upozorenje! Prije naruivanja bilo kojeg proizvoda provjerite u nadlenim institucijama je li doputeno u vaoj dravi naruivati taj proizvod. - Hrvatska - BiH - Srbija

Svoje komentare i iskustva nam navedite iznad.

Close
Podržite nas
Ukoliko vam je tekst bio zanimljiv, vaša podrška nam mnogo znači.

Lajk
Vaš lajk ili plusić će mi pomoći da izdržim na dijeti i ne pojedem ovaj kolačić.
Pinterest
EmailEmail