Brzo mršavljenje – san većine žena i muškaraca. No ukoliko to želite postići na lak način, onda ovdje prestanite čitati jer to jednostavno nažalost ne ide. Naravno, ako se izgladnjujete možete izgubiti težinu brzo i jednostavno ali nuspojave takvog brzog načina za izgubiti težinu može biti tako neugodne da nakon što dosegnete željene kilograme nećete biti nimalo zadovoljni.

Prvo, čovjek je prirodno tako koncipiran da je gubljenje težine najbrže na onim dijelovima svoga tijela gdje je gustoća masti minimalna. Stoga je lako “izgubiti” svoje prednosti, kao što su grudi ili lice. No, da biste uklonili višak masnoće sa bokova ili struka brzim mršavljenja nije lako.

Drugo, obično se odlučite izgubiti težinu za ljeto, ne zaboravite da to morate odlučiti dovoljno rano, recimo iza Božića. Također morate živjeti zdravo. S druge strane, najbrži način za izgubiti težinu – ne jedenje – je ispunjeno mnogim problemima sa zdravljem. Tijelo prestaje uzimajući bitne vitamine i minerale, što utječe na srce i krvne žile, kožu i kosu. Metabolizam radi jako loše, što povećava rizik od mnogih bolesti, najčešće želuca i probavnog sustava. I kod većina je neugodna stvar što tu dodatnu težinu koju možete izgubiti vrlo brzo vratite nazad čim se vratite svojoj uobičajenoj prehrani. Zbog toga ćete morati shvatiti da zadatak “izgubiti težinu brzo i trajno” mora dobiti potpuno drugačije, ozbiljnije značenje.

Postoje oni koji u potpunosti odbijaju jesti, ali ne pribjegavaju drugim metodama potrebnim za mršavljenje. Dakle jedu jedan obrok umjesto tri koji su minimalno potrebni svaki dan. Zbog toga im se najčešće dogodi da taj jedan obrok bude navečer kada je to najgore jer poslije tog obroka vrlo brzo idu spavati i tijelo će sve što ste pojeli spremiti. Naime kada spavate metabolizam se usporava, a također tijelo i te kako pamti da cijeli dan nije ništa jelo i boji se da sutradan isto neće imati energije i sve što dobije pospremi za sutradan. Nažalost to jako opterećuje probavne organe i ako se ne krećete tijelo pribjegava nekim neželjenim metodama uzimanja energije iz mišića umjesto iz sala. Zbog toga se zna dogoditi da osoba na prvo pogled smršavi jer se struk stanji, ali zbog toga što je iz sala izašla voda i stanjili su se mišići ispod sala, ali ipak je sve nekako ostalo mlohavo.

Kako biste na pravila način obranili svoje tijelo od “neprijatelja” a to je u ovom slučaju salo, treba ga napasti svim mogućim sredstvima i pritom zaštititi svoje resurse, mišiće. Svaki stručnjak nutricionizma ili trener u nekom centru za mršavljenje će vam reći da morate prilagoditi prehranu i paziti što jedete. To uvijek svi izbjegavaju jer imaju dojam da cijeli dan moraju posvetiti k tome kako pripremati zdravu hranu, ali ne zaboravite da je baš izbjegavanje pravilne hrane i dovelo vaše tijelo do ovoga što sada imate. U svijetu postoji mnogo dijeta koje pružaju odgovor na pitanje “Kako izgubiti težinu brzo i učinkovito” samo je potrebno odabrati onu koja vama odgovara. Mnoge od njih mogu se naći na našoj web stranici.

Međutim, ako ćemo tražiti odgovor na pitanje “kako izgubiti težinu brzo”, morate shvatiti da osim prehrambenih ograničenja morate također utjecati na mišiće, kožu i masne stanica. Povećana mišićna masa će “istisnuti” masnoće, napraviti siluetu “isklesanom”, napraviti lijepu čvrstoću na zonama koje su nekada bile problematične. Također ćete s vremenom smanjiti i vidljivi celulit.

Mišići su vaši najveći saveznici u mršavljenju

Već smo ustanovili da je za efikasno i brzo mršavljenje potrebno aktivirati mišiće. Š to više mišićnih skupina aktivirate, trošenje kalorija će biti brže. No vježbanje je naporno, i to moramo priznati. Ponekad smo umorni poslije posla. Nemamo vremena, a i teško je vježbati nakon što nešto pojedete.

Vježbanje ipak mora biti sastavni dio vašeg dana. Pa makar trajalo samo nekoliko minuta dnevno. to je sasvim dovoljno da se pokrenete i da pojačate metabolizam. Vaše tijelo ima velik broj mišića, i svaki od njih treba energiju za svoj rad. Energija je spremljena u salo. I tu energiju trebate koristiti, odnosno natjerati tijelo da je koristi.

Velika i bitna greška koju možda činite je da idete vježbati trbušnjake. To je u stvari sasvim logičan izbor. Trbuh je izuzetno bitan dio vizualnog seksipila i uvjetuje kako vidimo kompletno tijelo. No to je pogrešan izbor. Trbušnjaci kao vježba su vrlo naporni, no kako se tu radi o vrlo maloj skupini mišića oni u stvari troše vrlo malo kalorija. Postajete umorni, mišići vas bole, a nema nekog rezultata.

Za najbrži rezultat pokrenite svoje velike mišiće. Š to je mišić veći treba mu više kalorija za pokretanje. I s vremenom će potrošiti i salo s trbuha. Pa koji su to veliki mišići? Bedra, leđa, prsa i ramena s rukama. Počnite vježbanje sa vježbama za noge, a osim poznatih čučnjeva ima ih jako mnogo. Kada ste gotovi, pređite na mišiće leđa i prsa, a zatim na ramena i ruke.

Ako vas nakon treninga bole svi mišići osim trbušnih, postigli ste izvrstan uspjeh. Noge i leđa troše najviše kalorija i to treba iskoristiti. U stvari probajte pogledati neki video gdje je snimljen aerobik trening bez vježbanja i promatrajte koje skupine mšića se pokušava najviše aktivirati. Te mišiće trebate raditi i vi.