☆eMršavljenje☆

Fitness, vježbanje, dijete i preparati… sve ono što trebate da postignete tijelo iz snova

Dijete dr.Oza

Dijete dr.Oza
Dr. Oz je svom showu prikazao veliki broj razliitih dijeta i naina za smanjivanje teine, tako da je teko navesti jednu specifinu kao dijetu dr. Oza, no njegov medicinski tim s kojima dr. Oz surauje iz velikog broja dijeta je izabrao tri vrlo efikasne dijete koje meusobno kombinirane mogu dati izvrsne rezultate.

DASH dijeta

DASH je kratica koja oznaava izraz “Dietary Approaches to Stop Hypertension”, odnosno u prijevodu Prehrambeni pristup smanjivanju visokog tlaka, ili krae Dijeta za osobe sa visokim tlakom. Ovaj plan prehrane kombinira voe i povre, mlijene proizvode sa niskim udjelom masnoa i namirnice od integralnog brana kako bi se ljudima omoguila prehrana bogata vlaknima, mineralima ali s malo masnoa i dokazano smanjuje krvni tlak u razdoblju od 14 dana. Kljuni faktor uspjeha ove dijete je smanjivanje unosa natrija u bilo kojem obliku, a posebno u obliku soli. Prema DASH dijeti preporuljivo je koristiti zainske mjeavine koje ne sadre sol umjesto iste kuhinjske soli ili mjeavina koje se baziraju na soli.

Ova dijeta samo po sebi nije kreirana za mravljenje, nego za brigu o zdravlju ljudi koji pate od visokog tlaka, no moe dovesti i do mravljenja jer se korigiranjem prehrane smanjuju one namirnice koje samo po sebi uzrokuju debljanje. Ovu dijetu osim dr. Oza preporuuje Nacionalni institut za srce, plua i krv ministarstva zdravstva Sjedinjenih drava, AHA – Ameriko drutvo za srce, Prehrambeni vodi za Amerikance za 2010. godinu, Vodi za borbu protiv visokog tlaka Sjedinjenih drava, Mayo klinika.

TLC dijeta

TLC je kratica od izraza “Therapeutic Lifestyle Changes” ili terapeutska promjena ivotnog stila, no sve ee se ova kratica odnosi i na izraz “To Lower Cholesterol” odnosno za smanjenje kolesterola. Prehrambeni plan ove dijete se bazira na poveanju biljnih namirnica koje sadre sterole. Naime steroli su biljne tvari koje sprjeavaju apsorpciju kolesterola u krv. Biljni steroli se mogu pronai u brojnim namirnicama poput margarina, kvasca, sjemenkama sezama i pistaciju. Neke znanstvene studije su dole do zakljuka da 2-3 grama sterola dnevno moe smanjiti apsorpciju kolesterola za 15%. Vrlo je jednostavno drati se ove dijete jer sterole moe unositi tako da u obinu salatu dodate malo sezama ili jedete peciva sa sezamom i malo ee nego inae pojedete aku pistacija (nemojte pretjerivati).

Mediteranska dijeta

Sam naziv jednostavno prikazuje od kuda dolazi ova dijeta, odnosno stil prehrane. Takoer je oito na emu se ta prehrana bazira – masline i maslinovo ulje, oraasti plodovi, riba. Sva tri osnovan tipa namirnica su bogata onim mastima i uljima koja inae unosimo premalo u svoj organizam jer zbog brzog ivotnog stila jedemo druge “brze” namirnice koje obiluju loim uljima i mastima.
Najbolji dokaz efikasnosti ove dijete su ljudi koji ive po otocima u Sredozemnom moru, posebno starije osobe koje jo nisu podlegle brzo ivotnom tempu dananje stvarnosti. Njihova prehrana i dalje sadri velike koliine ribe i drugih morskih plodova, zatim svjeeg i suenog voe, poput smokava i maslina, kozjeg mlijeka, svjeih mediteranskih zaina i zauujue male koliine soli.
I

Pinterest
Dijete dr.Oza
1 glas, Ocjena 5.00 (96%)

Komentari i iskustva

komentara

Powered by Facebook Comments

Upozorenje! Prije narućivanja bilo kojeg proizvoda provjerite u nadležnim institucijama je li dopušteno u vašoj državi narućivati taj proizvod. - Hrvatska - BiH - Srbija

Svoje komentare i iskustva nam navedite iznad.

Close
Podržite nas
Ukoliko vam je tekst bio zanimljiv, vaša podrška nam mnogo znači.

Lajk
Vaš lajk ili plusić će mi pomoći da izdržim na dijeti i ne pojedem ovaj kolačić.
Pinterest
EmailEmail