Brzo mršavljenje želja je mnogih ljudi posebno u vrijeme kada je broj prezalogajnica u porastu. Brza hrana na koju su nažalost osuđeni mnogi, prebogata je zasićenim mastima i previše prerađenim namirnicama. Pored toga uz takvu hranu najčešće se konzumiraju sokovi koji su prepuni rafiniranih šećera, a sve to zajedno radi jednu mračnu statistiku koja nam pokazuje da je broj pretilih ljudi sve veći.

Postoje i prirodni faktori koji utječu na porast tjelesne težine kao genetika, hormonalni poremećaj, starenje i prejedanje. Sve to može uzrokovati da se metabolizam uspori i tijelo jednostavno treba manje kalorija nego što mislimo.

Brzo mršavljenje želja je mnogih ljudi posebno u vrijeme kada je broj prezalogajnica u porastu. Brza hrana na koju su nažalost osuđeni mnogi, prebogata je zasićenim mastima i previše prerađenim namirnicama. Pored toga uz takvu hranu najčešće se konzumiraju sokovi koji su prepuni rafiniranih šećera, a sve to zajedno radi jednu mračnu statistiku koja nam pokazuje da je broj pretilih ljudi sve veći.

Postoje i prirodni faktori koji utječu na porast tjelesne težine kao genetika, hormonalni poremećaj, starenje i prejedanje. Sve to može uzrokovati da se metabolizam uspori i tijelo jednostavno treba manje kalorija nego što mislimo.

Prije nego primijenite bilo koju metodu za brzo mršavljenje, moramo napomenuti da se za zdrav gubitak tjelesne težine smatra onaj kojim gubite kilograme istom brzinom kako ste ih dobivali. Dakle ako ste se debljali 10 godina nema te metode koja će vam skinuti kilograme u mjesec dana a da ne bude zdravstvenih posljedica. To ne znači da ne postoji način za brzo mršavljenje, dapače ima, i čak je to moguće bez vježbanja i bez dijeta, ali postoje velike šanse za zdravstvene poteškoće nakon toga. Normalno mršavljenje podrazumijeva da ćete vježbati, jesti umjereno i zdravo, smanjiti unos kalorija, kretati se i po potrebi uzeti neke preparate kao pomoć.

Imati viška kilograma ne mora nužno značiti da nećete biti zdravi, iako postoji niz bolesti koje se dovodi u direktnu vezu sa gojaznošću. No višak kilograma vas čini jednostavno nemodernim i vizualno neprihvatljivim. U stvari, višak kilograma u određenim situacijama može biti pomoć u skidanju istih. Naime teže tijelo se teže kreće, odnosno za vježbanje je potrebno više energije što direktno znali veću potrošnju kalorija.

Brzo mršavljenje koje je zdravo bi trebalo značiti gubitak od oko 5 kilograma za mjesec dana. Moguće je i brže smršaviti u istom periodu, ali se time drastično povećava rizik za zdravlje. Pravilnom prehranom i vježbom sigurno se može skinuti gotovo svaki suvišni kilogram.

Vježbe moraju sadržavati pravilnu kombinaciju aerobnih i anaerobnih vježbi, ili za laike trčanje i dizanje utega ili nešto slično. Aerobne vježbe uzrokuju povećanu potrošnju kalorija dok anaerobne vježbe održavaju mišićnu masu. Prehrana bi morala sadržavati sve vrsta namirnica u pravilnim omjerima, ali neke određene moraju prevladavati kao vlakna, vitamini i minerali. Ukoliko se vaša prehrana bazira na voću i povrću, onda ćete imati bogatu količinu fitokemikalija, enzima, antioksidanata i mikronutrijenata. Masnoće također moraju biti sastavni dio prehrane, ali bi to trebale biti nezasićene masnoće kakve se nalaze u maslinovom ulju.

Sve ovo ne znači da morate gladovati i odricati se, ali potrebno je jesti hranu koja sadrži više potrebnih tvari a manje kalorija.

Brzo mršavljenje je, ako zaključimo, moguće postići kombinacijom pravilne prehrane, vježbanja i određenih preparata za mršavljenje ako su vam potrebni. Najvažnija stvar je pri brzom mršavljenju ne dođe do oštećenja zdravlja.