Dijeta 9 kilograma kreirana je da vam da mogućnost skidanja do 9 kg u 14 dana, pod uvjetom da se striktno držite plana dijete i da ni u kojem trenutku ne odstupate od plana. va dijeta je kreirana s namjerom promjene u metabolizmu u navedenom razdoblju, te ukoliko nastavite normalno jesti nakon 2 tjedna, kilogrami se neće vraćati. Dakako pod normalnim ne mislimo da vaša dijeta uglavnom sadrži ugljikohidrate i masti u obliku peciva, sira, hamburgera i slično, nego normalna zdrava prehrana koja sadrži vlakna, bjelančevine, minerale, vitamine, ugljikohidrate i nezasićene masti.

Podrazumijeva se da kroz trajenje dijete uzimate dosta tekućine i vitamina (tablete).

Ponedjeljak

Doručak:
crna kava bez šećera

Ručak:
2 kuhana jaja
špinat skuhan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Većera:
1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 žlice ulja
zelena salata

Utorak

Doručak:
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
za desert voće po želji

Većera:
kuhana šunka (količina nije ograničena)

Srijeda

Doručak:
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
2 kuhana jaja
zelena salata
1 paradajz

Većera:
šunka (količina nije ograničena)
zelena salata

Četvrtak

Doručak:
kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
1 kuhano jaje
kuhana repa ili mrkva
10 dkg svježeg sira

Većera:
voće
jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak:
kava bez šećera
naribana svježa mrkva ili repa sa limunom

Ručak:
kuhana riba
1 paradajz

Većera:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata

Subota

Doručak:
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
pile na žaru

Većera:
2 kuhana jaja
svježa mrkva ili repa

Nedjelja

Doručak:
čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:
1 veliki odrezak pečen na 1-2 žlice ulja
salata po izboru
za desert voće po izboru

Većera:
po želji izaberite nešto sa jelovnika

Isti jelovnik se ponavlja slijedećih 7 dana.

Obavezno morate piti minimalno 2 litre tekućine dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera, ili kompot od jabuka ili marelica bez dodanog šećera). Alkohol je strogo zabranjen.
Salatu možete začiniti jabučnim octom ili limunom i soli, sa vrlo malom količinom maslinovog ulja.
Voće, salatu i mrkva ili repa se mogu jesti u neograničenim količinama kada su na jelovniku.
Odrezak možete začiniti soli, paprom, začinima, ali ne previše začina i ne smije biti “napacan” i ne smije biti zaliven uljem. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, bijelo ili teleće meso). Umjesto šećera možete koristiti zaslađivač, ali se prije posavjetujte s liječnikom jer neki zaslađivači mogu izazivati poteškoće s jetrom.

Za vrijeme držanja dijete preporuča se dodatno uzimanje vitamina koji ne sadrže sladila i šećer.

Ukoliko izdržite striktni plan ove dijete trebali bi izgubiti do 9 kg nakon 14 dana. Nakon 2 tjedna počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu.

Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma koji se zatim ne mijenja 3 godine, osim ako se ponvono ne vratite na punomasnu hranu koja se uglavnom sastoji od ugljikohidrata i masnoća. Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili probavnih problema. Preporučamo da se prije započinjanja dijete konzultirate sa liječnikom.